A városi élet sok üléssel jár, meg stresszel, amit mozgással kéne kompenzálni, a napi komolyabb sport viszont nehezen illeszthető be a napirendbe. Ellenben azt megtehetjük, hogy gyalog járunk. Tapasztalatból mondom, evés közben jön meg az étvágy, no meg a kondi. Pár hét gyaloglás után, ha a bruttó idővel számolunk (várakozás, le- és felszállás), lazán haladhatunk a BKV-val egy tempóban. Napsütésben különösen ajánlott, sőt Mireille Guiliano szerint a magassarkúban való gyaloglás az egyik titok, ami miatt a francia nők nem híznak.
Haladók bevezethetik a lift helyett a lépcső használatát. Nem pazarolunk fölöslegesen áramot, egy óra lépcsőzés 650-900 kalóriát éget, emellett kiemelten ajánlott leszokóban lévő vagy visszaeső dohányosoknak; két kör felfele, az élmény pedig garantáltan megfizethetetlen.
